24 Stunden Diät, In 24 Stunden 2 Kilo Weg

Mit der 24 Stunden Diät bis zu 2 Kilo in 24 Stunden verlieren. Wir zeigen, wie die 24 Stunden Diät funktioniert und die Blitzdiät ein Erfolg wird.

Die 24 Stunden Diät ist ein neues Konzept, dass von Experten entwickelt wurde, um effektiv bis zu zwei Kilo in 24 Stunden abzunehmen. Schnell abnehmen durch „abkochen“: Das bedeutet im Klartext nichts anderes als „austrocknen“ – und ist deshalb eigentlich nicht mal für die extrem durchtrainierten Profisportler empfehlenswert. Das gesundheitliche Risiko ist hoch – und die Folgen können nur durch die sehr gute Verfassung der Cracks in Grenzen gehalten werden. Für „Normalos“ sind solche Methoden gänzlich ungeeignet. Aber: Es gibt tatsächlich eine Lösung, wenn Sie mal auf die Schnelle ein paar Pfund loswerden wollen. FIT FOR FUN-Experte und Ernährungswissenschaftler Prof. Dr. Michael Hamm und FIT-Redakteur Achim Sam haben eine Methode entwickelt, die wirksam, sicher und seriös zugleich ist. Das Konzept heißt 24 Stunden Diät und baut auf einer Intervallstrategie
auf.

Allerdings müssen Sie einen Tick mehr Zeit investieren, als der Name der 24 Stunden Diät vorgibt – also mehr als nur einen Tag: Sie beginnen nämlich schon am Vorabend des Diättags mit dem Training zum Entleeren der Kohlenhydratspeicher, um den Stoffwechsel auf Fett verbrennen zu programmieren. Ansonsten können wir mit Stolz sagen: Die 24 Stunden Diät ist als Blitzdiät-Konzept die erste, die wirklich funktioniert und nicht den Jo-Jo-Effekt antriggert.

SCHNELL ABNEHMEN KANN MAN MIT VIELEN DIÄTEN
Doch erstens verliert man dabei hauptsächlich Wasser und – genauso unerwünscht – Muskelmasse. Zweitens sind die mühsam abgehungertern Pfunde meist ganz schnell wieder drauf. Und mit ihnen kommen Extrapfunde, die vorher nicht da waren, weil Crashdiäten den Stoffwechsel ungünstig beeinflussen. Probleme, die es bei der 24 Stunden Diät nicht gibt, denn sie ist auf maximale Fettverbrennung ausgerichtet. Dafür sorgt eine ausgeklügelte Kombination aus Training und extrem eiweißreichen Lebensmitteln. Basis des 24 Stunden Diät Programms ist ein intensives Training, bei dem die Kohlenhydratspeicher möglichst vollständig geleert werden sollen. Nach diesem Training setzt sofort eine erhöhte Fettverbrennung ein – und steigt während der Diät auf ein Maximalniveau.

DAS 24 STUNDEN DIÄT VERSPRECHEN: BIS ZU -2 KILO IN 24 STUNDEN
Dass das funktioniert, zeigen wissenschaftliche Tests mit Probanden, die an der Universität Freiburg durchgeführt wurden. Mit der 24 Stunden Diät können bis zu 500 Gramm Fett verbrannt werden, die Waage zeigt im Schnitt 1,5 bis 2 Kilo weniger an. Der Trainingsplan in unserer Bildergalerie ist für mittel trainierte Personen (zwei bis vier Stunden Sport pro Woche) ausgelegt. Wer fitter ist, muss etwas mehr tun und die Trainingszeiten und -intensitäten noch etwas steigern. Bei weniger Trainierten sind die Speicher übrigens schneller leer als bei gut Trainierten – da Sie bei unserem 24 Stunden Diät Programm wirklich an Ihre Grenzen gehen müssen, sollten Sie dafür topfit sein (im Zweifel mit dem Arzt abklären). Nicht geeignet ist das Programm etwa für Schwangere, Diabetiker, Jugendliche oder krankhaft Übergewichtige.

Selbsttest in der FIT FOR FUN-Redaktion
Auch wir haben die 24 Stunden Diät getestet. Drei Frauen, zwei Trainingseinheiten, kaum Kohlenhydrate viel Eiweiß und das Ergebnis: Insgesamt sind mit der Blitzdiät 4,4 Kilo verschwunden. Die persönlichen Erfahrungen unser Redakteurinnen und Testergebnisse der 24 Stunden Diät finden Sie hier.

WIE FUNKTIONIERT DIE 24 STUNDEN DIÄT?
Beginnen Sie am Freitag nach der Arbeit mit dem ersten Trainingsblock. Der Samstag wird dann der eigentliche Diättag – und am Sonntag können Sie sich entspannen und das Programm nachwirken lassen. Wenn Sie sich an diesen Tagen auch mal schlapp fühlen, ist das übrigens ein Zeichen für optimale Fettverbrennung und gehört zu den erwünschten Effekten. Die 24 Stunden Diät ist jedoch nicht als Dauerdiät geeignet, sondern basiert auf dem Intervallprinzip. Führen Sie sie frühestens nach einer Woche wieder durch. Über mehrere Wochen je einen Tag praktiziert, können Sie so den Abnehmeffekt stabilisieren und weiter abspecken.

Am eigentlichen Diättag führen Sie eine zweite Trainingseinheit durch, um die Fettverbrennung aufrechtzuhalten. Sie ist wesentlich weniger anstrengend als die vom Vortag. Dazu gibt es vier eiweißbetonte Mahlzeiten mit Ei, Fleisch, Fisch und Milchprodukten. Für Frauen gilt an diesem Tag der 24 Stunden Diät eine Obergrenze von rund 800 Kalorien, für Männer sind es 1000 Kalorien. Deshalb dürfen Männer eine andere Zwischenmahlzeit und mehr Fisch beim Mittagessen verzehren.

DER SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG BEI DER 24 STUNDEN DIÄT: EINE KOMBI AUS ERNÄHRUNG UND SPORT!
Die eiweißreiche Kost sorgt dafür, dass Sie satt werden und dass der Körper nicht die Energie aus der eigenen Muskelmasse zieht. An den Folgetagen sollten Sie sich normal ernähren – also nicht futtern, was das Zeug hält, aber auch keine Diät machen. Wahrscheinlich wird sich Ihr Gewicht um ein paar hundert Gramm wieder nach oben bewegen, aber dann stabil bleiben.