Die Beste Diät Für Mich

Welche ist die beste Diät für mich: Fett sparen, FdH, Zucker meiden, Sport treiben? Fazit: Das ist bei jedem individuell anders – machen Sie deshalb unseren großen Typentest!

Gesund abnehmen, aber wie? Welche Diät die beste ist, wollte ein Team von Harvard-Forschern wissen und startete eine Diät-Vergleichsstudie. 811 übergewichtige Probanden wurden in vier Gruppen eingeteilt und bekamen eine Reduktionskost, die ihren individuellen Energiebedarf um 750 Kalorien pro Tag unterschritt. Der einzige Unterschied zwischen den vier Gruppen war die Nährstoffzusammensetzung des Diätplans. Orientiert an diversen Modediäten, unterschied sich sowohl der Anteil an Fetten als auch an Kohlenhydraten und Eiweiß auf dem Speiseplan. Nach sechs Monaten hatten die Teilnehmer jeder Gruppe im Schnitt sechs Kilo abgenommen. Fazit der Forscher: Nicht die Nährstoffzusammensetzung einer Diät ist entscheidend für Gewichtsverlust, sondern dass der Körper weniger Kalorien bekommt, als er braucht.

KALORIEN SPAREN MIT DER BESTEN DIÄT FÜR JEDEN TYP
Welche ist also die beste Diät für mich? Kalorienarme Diäten machen Viele, dennoch steigt die Zahl der Dicken. Zwei Drittel der Deutschen haben schon mindestens einmal Diät gehalten. Jede dritte Frau sogar bereits mindestens fünfmal. Das Tragische: Die meisten stellen fest, dass sie hinterher wieder schnell zunehmen. Der Grund: Viele Menschen hungern oder essen, nachdem sie mithilfe eines strikten Plans abgenommen haben, bald wieder wie vorher. Aber mit den abgehungerten Kilos hat sich auch ihr Grundumsatz gesenkt. Wird dann wieder kalorienreicher gegessen, speichert der Körper die überschüssige Energie im Fettgewebe. Eine Diät funktioniert also nur, wenn sie ein Leben lang schmeckt. Deshalb ist es so wichtig, typgerecht nach persönlichen Vorlieben zum Abnehmen ohne Jojo zu kommen! Also muss jeder für sich die beste Diät finden. Unser Extra-Tipp für Eilige: Die Blitzdiät von FIT FOR FUN.

MIT SPORT ODER OHNE? SPORT IST NICHT FÜR JEDEN DIE BESTE DIÄT
Natürlich spielt Bewegung eine Rolle auf dem Weg zur Traumfigur, aber nicht bei allen Menschen die Hauptrolle. „Sport ist ein toller Kalorienverbrenner, gut für den Abbau von Stress und gegen Heißhunger. Aber auch hier gilt: Finden Sie die Sportart, zu der Sie sich nicht zwingen müssen“, rät Ernährungspsychologin Ilona Bürgel. „Es ist wie mit dem Essen und Trinken: Das Lustzentrum im Gehirn unterstützt nur, was uns Freude macht. Vielleicht hassen Sie Laufen, aber haben Spaß am Tanzen oder Schwimmen. Wenn das, was ‚auf den Teller‘ kommt und einen Teil unserer Freizeit ausmachen soll, uns nicht ,schmeckt‘, ist es schwer mit der lebenslangen Motivation“, so Bürgel.

Und weil das so ist, sollten Sie den neuen, zweiteiligen FIT FOR FUN-Diättypentest machen, bevor Sie mit dem Abnehmen starten wollen:

• Im ersten Teil wollen wir herausfinden, welches Diätkonzept am besten zu Ihren persönlichen Nahrungsvorlieben passt – sprich Low Carb, Low Fat, Kombi- oder Stoffwechseldiäten.