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Vor dem Erstellen eines Planes, sollte man Energiebedarf und Anderes über der unterschiedlichen Essgewohnheiten, für den Mann absolut unpassend sein.
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Ich betone es immer wieder: Die Ernährung ist das A und O, wenn man Muskeln aufbauen und/oder Fett verlieren möchte. Da dieser Punkt leider oft sehr oft
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